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Comment bien préparer sa sortie vélo en hiver ?

L’hiver est là, le grand froid approche et tu hésites entre ton canapé ou le vélo ??img_1555

Stop aux idées reçues !!

I.Parce que les routes sont glissantes, et je peux chuter

Safety first ! Pour rouler en toute sécurité l’hiver, je te recommande de monter des pneus 4 saisons au minimum sur ton vélo. Rouler en pneus slicks est vraiment glissant et la chute est garantie. De plus, baisse la pression de tes pneus pour rouler l’hiver. Meilleur contact chaussée/pneus et donc meilleure adhérence.

II. Parce que les sorties longues seront ennuyeuses dans le froid  ?

Rouler l’hiver dans le brouillard n’est pas le plus motivant. Je te l’accorde. Mais pas question de faire des sorties de plus de 70km. L’objectif de la sortie hivernale est de maintenir sa condition physique pour arriver au printemps avec un temps d’avance sur les copains. Garde les cols (enneigés l’hiver) pour l’été et roule sur du plat en plaine.

III. Parce que je n’ai pas l’équipement pour ?

 Les 4 équipements sur lesquels il faut porter attention: sur-chaussures, bonnet, gants et tour de cou

  • Les sur-chaussures : Il faut toujours protéger les extrémités. Personnellement, je roule avec des sur-chaussures et des chaussettes en laine de randonnée pour la montagne.
  • Le bonnet ou buff: Que tu glisseras sous le casque. Incontournable quand on sait que l’on perd 80% de la chaleur par le crâne.
  • Les gants: Pour protéger les extrémités toujours. Et rester réactif sur le guidon. Ça peut servir !!
  • Le tour de cou ou buff que tu glisseras sous la mentonnière de ton casque. Idéal pour ne pas sentir l’air frais dans le cou. En guise d’écharpe en quelque sorte.

 

On ne néglige pas non non plus l’alimentation et la nutrition pendant la sortie. Hiver comme en été, on se déshydrate. Il faut donc partir avec un bidon d’eau et de quoi grignoter sur le parcours. 

Pour le reste du corps, du classique: prévoir un bon coupe-vent et un cuissard long.

IV. Parce que je ne t’ai pas convaincu

Dommage. J’aurai tenté. Mais si tu es gourmand, dis-toi que grâce à ta sortie vélo, tu auras une bonne excuse pour reprendre de la bûche à Noël.

V. Parce que tu n’as pas envie de rouler seul 

Soit tu contre-argumentes avec ce que j’ai noté pour convaincre tes amis. Et dans ce cas mission accomplie. Sinon il te reste le tour de piste (Longchamps ou Vincennes pour les parisiens) pour rouler avec un groupe de cyclistes.

VI. Parce qu’il fait vraiment trop froid

Dans ce cas, direction la salle de sport. Et sur Paris, mon QG: le KM0 avec le training center Bonk.

Et là, tu n’as vraiment plus aucune excuse pour rester dans ton canapé…..

 

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